warzywa na

[...] C, 200ug chrom 1. 75g kleiku ryżowego, 35g WPC, 125g borówek, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g mintaja, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego 3. 200g mintaja, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego spalacz 4. 1 jajko, 70g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 30g kazeiny, 20g [...]

[...] jabłka, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 150g piersi, 100g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. 150g piersi, 100g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 70g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 30g kazeiny, 5g oleju [...]

[...] chrom 1. 1 jajko, 270g białek jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi z indyka, warzywa, 5g oliwy 3. 1 jajko, 200g białek jaj, 100g piersi z kurczaka, warzywa spalacz 4. 250g piersi z indyka, warzywa, 5g oliwy 5. 1 jajko, 270g białek jaj, 15g WPC 6. 50g [...]

[...] 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 30g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 175g piersi, warzywa 5. 200g wołowiny, [...]

[...] faza ekscentryczna. Pierwsze nogi od jakichś 10 dni, więc też nie chciałem się zajechać. Miska i suplementacja 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z kurczaka, 40g [...]

[...] w superseriach. Jednak popołudniowa godzina na trening nie jest do końca dla mnie. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodnaów: 1. 2 jajka, 4 białka jaj, 115g piersi, warzywa, 5g oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi, 5g [...]

[...] po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 60g cieciorki, 50g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g WPC, 5g oleju kokosowego 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła [...]

[...] po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g nektarynki, 200g marchewki 2. 200g piersi, 300g ziemniaków, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 300g ziemniaków, 5g oliwy, warzywa 4. 50g WPC 5. 3 kawałki tortu 6. 200g piersi, warzywa 7. 50g kazeiny [...]

[...] 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 75g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Tortille: 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, mleko, 40g sera Piórko, 60g piersi, warzywa 5. 200g szynki wieprzowej, 50g makaronu, warzywa 6. 50g SFD WPC [...]

[...] motywacji! Zobaczę jak będzie po kolejnym treningu. Będę w sumie sobie brał chyba na zmianę A.M.G. i Extremall’a. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 5g masła klarowanego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 30g mixu płatków [...]

[...] po 20 powtórzeń %-), więc ciężar cały czas windował w dół hehe. Na koniec łydka i rozciąganie. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 40g mozzarelli, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD [...]

[...] białek jaj, 100g marchewki, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 4. Tortillai: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 50g piersi, 100g mozzarelli, [...]

[...] 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 50g kaszy jęczmiennej, 50g awokado, 8g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jęczmiennej, 50g awokado, 8g oliwy, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 100g twarogu, 20g [...]

[...] dziwne. Dlatego też odpuściłem HIIT i zrobiłem tabatę, bo krócej i mniej możliwości zejścia %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g [...]

[...] 60g marchewki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 30g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 30g nerkowców, warzywa Spalacz 4. 50g SFD WPC Protein Plus, 10g oleju kokosowego, 20g masła migdałowego 5. 200g schabu wieprzowego, [...]

[...] mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plusg, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego 5. 200g piersi, 30g nerkowców, warzywa 6. 30g [...]

[...] płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 30g oliwek, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 30g oliwek, 20g orzechów włoskich, warzywa Spalacz 4. 200g piersi, 30g oliwek, 20g orzechów włoskich, warzywa 5. Naleśniki: 2 jajka, 2 białka, 20g [...]

[...] bo HIIT bym nie ogarnął, a miałem dużo energii, więc poleciałem pół godziny. Dieta - MC: Spalacz 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g śliwki, 60g [...]

[...] SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 65g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 30g nerkowców, warzywa Spalacz 4. Omlet: 3 jajka, 20g kazeiny 5. 300g udek z kurczaka, warzywa 6. 40g kazieny, 20g masła migdałowego, 3 kaps SFD [...]

[...] 15g SFD WPC Protein Plus, kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 50g kazeiny, 20g orzechów włoskich 3. 200g szynki wieprzowej, 5g masła klarowanego, warzywa Spalacz 4. 200g piersi, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 5. 200g piersi, 100g awokado, warzywa 6. 30g masła migdałowego, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 [...]